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20 août 2018 Lobial

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Télévision, presse écrite, radio, campagnes de prévention….On parle de lui un peu partout si bien qu’il est presque devenu un phénomène de société. De quoi s’agit-il ? Du cholestérol bien sûr. On le surveille, on le combat, on lui fait la chasse, on lui donne tantôt des vertus, tantôt des vices, c’est le docteur Jekyll et Mister Hyde de notre organisme.

Mais que savons-nous de lui au juste ? Le cholestérol est une graisse naturellement présente dans notre sang, il appartient à la famille des lipides, on le découvrit et il fut identifié au cours du XVIIIe siècle. Fabriqué à 70 % par notre organisme, on retrouve généralement les 30 % restants dans notre alimentation, produits laitiers, poisson et viande.

Le bon et le mauvais cholestérol Ce lipide circule donc dans notre organisme par le sang. Non soluble, il utilise des « transporteurs » pour se déplacer. Ces transporteurs sont au nombre de deux :

• Le « bon » cholestérol (HDL) quand il se trouve en excédent, prend la direction du foie où il est éliminé, réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire et d’AVC.

• Le « mauvais » cholestérol (LDL). Fait le contraire du précédent. Il est transporté du foie vers les cellules. En s’accumulant il peut boucher les artères.

Il existe de multiples solutions pour réguler ou faire baisser ce mauvais cholestérol ; une alimentation équilibrée est le bon moyen d’y parvenir. Mais avant tout chose, il faut comprendre à quoi on s’attaque et une bonne fois pour toutes, éviter de croire à tout ce qu’on raconte !

Voici le top 5 des affirmations les plus fréquentes :

1 - Il ne faut pas manger d’œufs :

C’est faux : Le cholestérol des œufs joue peu sur le cholestérol sanguin. Votre médecin vous dira que rien ne vous empêche de consommer 4 œufs par semaine.

2 – Il faut consommer 5 fruits et légumes par jour :

C’est vrai : Tous les fruits et légumes, par leur richesse en fibres et en antioxydants préviennent des maladies cardiovasculaires.

3 - Ne pas manger de fromage :

C’est faux : Il faut juste éviter les excès et se limiter à 40 g par jour pour un homme et 30 g par jour pour une femme. Le fromage est riche en calcium donc nécessaire. De plus, il existe dans le rayon fromages de nouveaux produits dont la composition contribue à limiter l’excès de cholestérol sanguin dans le cadre d’un régime adapté.

Les protéines de soja font baisser le cholestérol :

Vrai : La consommation régulière de 25 à 30 g par jour de protéines de soja est associée à une baisse de 10 à 15 % le taux de LDL cholestérol.

4 - Supprimer toutes les matières grasses :

C’est faux : Consommez des corps gras animaux (beurre, crème …) avec modération en préférant les versions allégées. Favorisez les huiles végétales pour bénéficier de leurs acides gras insaturés. Utilisez un peu d’huile d’olive (riche en acide oléique) pour la cuisson.

5 - Seuls les aliments anti-cholestérol peuvent faire baisser mon taux :

C’est faux : Pour être utiles, ces aliments doivent être en général consommés dans le cadre d’un régime alimentaire de type "méditerranéen" qui fait la part belle aux céréales complètes. Cependant dites-vous bien que ces produits ne sont pas miraculeux mais seulement de bons compléments alimentaires.

Vous l’aurez compris, il est tout à fait possible de garder son taux de cholestérol dans des proportions convenables sans pour autant s’infliger mille souffrances ni recourir automatiquement aux médicaments. En pratique, il est utile de connaître régulièrement son taux pour savoir s’il augmente dangereusement. Un examen sanguin annuel est la meilleure façon de s’en assurer.

Il n’y a pas d’âge pour prendre soin de son corps, il est donc normal que les seniors, eux aussi, s’adonnent à la sempiternelle quête du régime parfait, celui qui peut se faire sans trop d’effort, sans trop se restreindre et sans trop changer ses habitudes, bref celui qui n’existe pas !

A défaut de vous donner nos 10 conseils pour bien maigrir, de vous parler de pilule magique, de vous vendre une collection de DVD sur la diététique ou de vous révéler le top 5 des régimes Hollywoodiens, nous avons décidé de vous parler du plus ancien, le régime de l’homme des cavernes ! Loin d’être un vaste canular, les récentes études de paléontologues ont révélées que nos ancêtres Néanderthal ou Cro-Magnon ne souffraient pas d’obésité. Les recherches archéologiques ont permis d’en savoir plus sur le mode de vie de nos lointains parents et surtout, leurs habitudes alimentaires.

Il en ressort qu’au paléolithique, avant le développement de l’agriculture et de l’élevage, l’alimentation des premiers hommes, dits chasseurs cueilleurs, était constituée essentiellement de tubercules, de fruits, de baies et de plantes. A défaut de pouvoir être stockés et conservés, ils étaient consommés immédiatement et offraient, en plus des indispensables fibres végétales, un apport calorique et vitaminique bien meilleure que le notre (de 3 à 10 fois). Viande maigre, sans sel ni matière grasse, poisson, le plus souvent cru accompagnaient parfois ces frugales repas. Nul doute que les longues distances parcourues quotidiennement à la recherche de nourriture ont contribué à leur tailler ces corps d’athlètes. Un mode de vie donc, qui leur permettait non seulement de ne jamais s’empâter mais qui les protégeait des maladies cardiovasculaires, du diabète et des problèmes dentaires, mais pas des charges de mammouths. (on ne peut pas tout avoir)

Seul bémol à ce régime parfait, à part bien sur sa monotonie, la pauvreté en calcium, pourtant élément indispensable à notre organisme. Il faut dire également que nos ancêtres n’étaient pas soumis aux tentations de l’homme moderne, vivant au sein d’une société basée sur l’abondance et la surconsommation. Il est clair que l’on ne pourrait calquer aujourd’hui des usages venus de la nuit de temps mais rien ne nous empêche de nous en inspirer ou de les adapter. L’histoire nous révèle l’importance de la saine association d’une alimentation équilibrée et de l’exercice physique. Nul besoin alors de revivre les conditions extrêmes de la préhistoire pour maigrir, mais il faudra quand même faire des efforts !

Choisir un sommier et un matelas de qualité est essentiel pour un bon sommeil. Il faut choisir un ensemble sommier / matelas conçu avec des matériaux naturels, nobles et sains, vous garantissent un sommeil réparateur dans un environnement sain naturels pour une nuit réparatrice proche de la nature.

La suspension du matelas

Matelas en latex.
Matelas à mémoire de forme.
Matelas en mousse.
Matelas à ressorts.
Le soutien du matelas.
Le garnissage du matelas.

N’hésitez plus, découvrez dans ce guide sur le matelas plus d’informations ou rendez-vous sur le guide comment choisir son matelas meilleur-matelas.fr pour un aperçu des différents matelas ( Matelas à ressorts : biconiques, ensachés, multispires. Matelas Mousse : polyester, polyuréthane, latex, mémoire de forme comme chez Matelas.sensog.com, haute résilience, Matelas en laine).

Dans ce dossier sur la literie vous trouverez tous les renseignements vous permettant de choisir un matelas haut de gamme et pas cher.

Les matelas en mousse notamment ceux en en latex seront également abordés. En effet, de plus en plus d’acheteurs se tournent vers les matelas latex.

Si comme moi vous êtes probablement fatigué de lire et voir des articles promotionnels sur les vélos elliptiques (qui ont pour seul but de votre vendre ce vélo magique qui vous fera perdre 10kg en 1 semaine)

Et devinez quoi ? Chacun s’auto-proclame meilleur elliptique du marché ! Voici maintenant et enfin le meilleur guide pour choisir son vélo elliptique.

Pourquoi avoir confiance en nous ? Parce que nos articles et nos tests sont réalisés par des particuliers et non pas par des commerciaux ? Ou parce que des passionnés vont vous faire partager leurs expériences et cela est une approche complètement différente de la question ?

Je suis arrivé à la conclusion qu’un produit peut-être parfait pour moi mais aussi être horrible pour mon voisin. Donc le mieux est qu’il puisse comparer plusieurs produits avec le plus d’informations possible et ensuite décider de ce qui est le mieux pour lui.

Quelque soit votre objectif, vous trouverez surement le vélo elliptique qu’il vous faut accompagné de nos conseils pour bien gérer vos entrainements et tout savoir sur le Fitness.

D’après mes recherches sur le vélo elliptique parfait et après de nombreuses lectures de test, de salon du fitness, … je peux recommander selon mes critères les 3 meilleurs vélos elliptiques suivants :

Comparaison et Avis

Mon vote personnel ira pour le ELLIPSE GENERATOR de chez CARE car c’est le top d’une marque leader sur le marché. Cet elliptique a montré un très bon nombreux d’avantages et quelques inconvénients mineurs. Un matériel professionnel à la maison pour un prix raisonnable.

Les 2 autres produits que j’ai présentés sont très bien également. Le premier de Finnlo ne trouvera surement pas de preneur car son prix n’en vaut surement pas la peine. Pour 3500 euros, il est préférable de prendre un abonnement dans une salle de sport. Et le troisième vélo dans mon top 3 Elliptique est un excellent début pour ceux qui n’ont jamais pratiqué cet appareil. Son prix et sa simplicité permettent de l’acheter rapidement et de commencer l’entrainement immédiatement.

Il existe dans presque toutes les maisons un système de chauffage. En hiver, les chauffages deviennent très utiles, il faut alors inclure leurs entretiens dans les préparations pour l’hiver. Plus qu’un acte personnel, l’entretien d’un chauffage constitue un devoir de citoyen, car c’est une obligation réglementée par la loi. Dans cette situation, y penser pourrait causer peu de stresse. Voici en trois questions, des conseils de pros sur l’entretien de votre chauffage.

Pourquoi faut-il entretenir les chauffages ?

L’objectif visé par les autorités en rendant l’entretien obligatoire est la réduction du nombre d’accidents dus aux installations défaillantes de système de chauffage. L’entretien du système de chauffage permet en effet de limiter les éventuels risques d’accident tels que les incendies et les intoxications au monoxyde de carbone. Ce gaz est très difficile à détecter, car il est invisible et inodore. Chaque année, le monoxyde de carbone est responsable de milliers d’intoxications et d’une centaine de décès. Pour éviter de tels incidents, il n’existe qu’un seul moyen et c’est d’entretenir le système de chauffage. En plus de contribuer à la sécurité sociale, l’entretien d’un chauffage contribue au prolongement de la durée de vie de l’appareil même puis permet à son propriétaire de conserver un bon rendement et d’éviter le gaspillage. Il faut donc faire rigoureusement l’entretien pour deux raisons principales : la sécurité et l’économie

En quoi consiste l’entretien d’un système de chauffage ?

Avant toute chose, il faut savoir que l’entretien d’un système de chauffage doit forcément être réalisé par un spécialiste. Chaque entretien consiste à : Nettoyer l’intérieur de l’appareil / Vérifier les dispositifs de régulation et de sécurité / Démonter, nettoyer et régler le bruleur / Contrôler la température et la teneur en CO2.

Quand faut-il procéder à l’entretien ?

Le moment idéal pour prendre rendez-vous avec un spécialiste pour un tel entretien est l’été, car en cette saison ces spécialistes sont moins sollicités, de plus l’été est la saison au cours de laquelle on se sert le mois de chauffage ou bien de faire le choix d'un poêle à pétrole. Toutefois, il est plus facile de trouver un spécialiste lorsqu’on souscrit à un contrat d’assistance.

Les amateurs de voyage dans les déserts peuvent éprouver des difficultés à obtenir une autorisation de voyager des autorités locales. C’est pourquoi nous avons décidé de vous aider et de vous conseiller. Les problèmes géopolitiques de plus en plus courants dans certaines parties du monde font qu’il devient extrêmement compliqué d’obtenir un visa. Les autorités françaises par le biais du site du Ministère des Affaires étrangères vous donneront toutes les informations nécessaires avant de partir. Concernant l’obtention du visa, sachez qu’il existe des structures permettant de vous faciliter les démarches administratives. Par exemple pour l’obtention d’un visa pour l’Arabie Saoudite, nous vous recommandons de faire appel à un service spécialisé.